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Le Jet lag en Famille, une entrée farfelue dans le voyage !

Le Jet lag en Famille, une entrée farfelue dans le voyage !

par Karen Blanchard. | Nov 24, 2024 | LifeStyle, Natation, Sport, Yoga

Nous voilà en route de Bordeaux, vers Bangkok. Il est 10h40, le jeudi 14 novembre 2024.   Une escale à Paris, tout va pour le mieux. Loïs, 3 ans, a été longuement préparé à ce grand départ à la fois si concret aujourd’hui et abstrait quoi que l’on en dise....
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Karen Blanchard. Les dés sont jetés ! Notre sit Karen Blanchard. Les dés sont jetés ! Notre site est enfin révélé au grand jour. Loin d’être chose facile pour moi, il est pourtant le fruit de nuits blanches à bachoter et d’une folle envie concrétisée, celle de vous accompagner encore plus intensément - Stressée mais heureuse, je vous laisse parcourir les formules, les articles et n’hésitez pas à me contacter par whats’app, je serai ravie de répondre à vos questions. Merci @adamaslycommunication, le magicien qui transforme vos envies en réalité concrète et efficace ! Côté clichés, @sv.photographe est d’un regard que je ne peux que vous conseiller, car son œil est désintéressé et passionné à la fois 🙏🏻 - Il répond à vos intentions toute en confiance et liberté. Leur professionnalisme à chacun mérite un 5⭐️ et toute ma gratitude, mercii à tous les 2 🍀 ✨ https://karen-blanchard.fr/ ✨ À bientôt, et joyeux noël à tous 🎄🍾
24 décembre 2025, Thailand Que votre vie soit c 24 décembre 2025, Thailand Que votre vie soit celle que vous ayez choisie ✨. Cadeau inestimable que de trouver son petit bonhomme de chemin, qu’importe où vous êtes, avec qui vous êtes. Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours les plus douces pour tout le monde. Cultiver ce qui nous fait vibrer à l’intérieur, sans le chercher à l’extérieur, c’est je pense un pas vers son propre équilibre. Je me sens à place en montagne, en mouvement, travailler de ma passion, celle de vous accompagner par le corps et le rythme qui est le vôtre. J’aime les gens, mais pas le monde ! Ma famille ❤️ évidemment. Et mes amis qui en font partie. Mon cœur est une bouffée d’air frais quand il rencontre la transe*. Canaliser, observer, évacuer les stimuli présents malgré moi. Apaiser par le silence comme la musique qui me porte, la distance, être focus. Je vous souhaite de réussir à choisir votre vie, elle ne peut qu’être à votre reflet. Joyeuses fêtes à tous 🍀 🎄✨ Notre site arrive ce soir ! Tel un cadeau, de moi à moi, avec vous ✨ J’espère qu’il vous plaira .. @undeuxtrois_famille #thailand #yoga #personaltrainer #choisirsavie #famille #etre #yoga #montain #gr20 #trek #mum #amour #travel #coaching #sport #contemplation #picoftheday #don #corporel #soyezheureux #myson #lifestyle
🔥 Hormone Yoga Thérapie 🔥 Connaissez-vous 🔥 Hormone Yoga Thérapie 🔥 Connaissez-vous ? 💡 Crée par Dinah Rodrigues avec des médecins, c’est une SÉQUENCE UNIQUE et dynamique contenant postures et exercices de respiration ayant pour intérêt de SOULAGER les maux liés à un dérèglement Hormonal. _ Obj ? Stimuler la production hormonale _ Comment ? En agissant sur les ovaires (même retirés), la thyroïde et l’hypophyse. _ Pour qui ? Les femmes* ! _ Quelles raisons ? Les maux liés notamment à : ➡️ MÉNOPAUSE ➡️ PÉRI - MÉNOPAUSE ➡️ POST - PARTUM ➡️ Règles ➡️ SPM (Syndrome pré-menstruel) ➡️ SOPK (ovaires polykystiques) ➡️ Problème de FERTILITÉ ➡️ LIBIDO _ L’hormone yoga thérapie est considérée comme un VERITABLE TRAITEMENT NATUREL améliorant l’humeur, la peau, le sommeil, les problèmes articulaires, les bouffes de chaleurs, la libido, l’anxiété, la fatigue et tous les autres maux liés à un dérèglement hormonal. 🍀 Les retours de mes élèves le confirment 🔥 (*⚠️ Attention, certaines contre-indications à ne pas négliger ⚠️) ❤️ Formée à cette méthode, n’hésitez pas à venir échanger, je vous accompagnerai avec joie et authenticité, comme toujours 😌 📸 @sv.photographe #hormoneyoga #dinahrodrigues #personaltrainer #menopause #spm #sopk #hormones #malventre #lombalgie #fatigue #libido #routinesportive #mobility #maldedos #abdo #energy #prana #bastrika #feminity #santé #naturel
Soulager son dos avec la pince 👀 #paschimottana Soulager son dos avec la pince 👀 #paschimottanasana LE MAL DE DOS. Il traverse les générations et les causes sont variées, phase aiguë ou chronique, il y en a pour tous. Fatigue, stress, sédentarité, pathologies, traumas ou blessures, tensions musculaires, dégénérescence des disques, le froid ou encore une mauvaise literie, nous avons tous connu une fois cet inconfort. [ Pour ma part, j’ai vécu le lumbago ! Soulever mon canapé pour passer l’aspirateur en post-partum n’a pas été l’idée du siècle, la couche profonde de ma sangle abdominale (transverse) n’était pas toute à fait prête 🤭.. ] Le 1er secret, c’est le mouvement. Bouger ! N’ayez crainte, on un corps pour vivre les situations et non pour les subir ! Le 2nd, c’est avoir un transverse fort, avec un juste équilibre entre la force et la souplesse. Tester cette combinaison quotidiennement et dites moi ce que vous en pensez. L’étirement progressif des ischio-jambiers se fait sans tiraillement excessif, ce qui diminue la traction sur le bas du dos. PETIT à PETIT, ON PROGRESSE. Avec la légère bascule du bassin, on évite le tassement, et avec l’effort sur l’expir’, on ajoute une dose d’espace et de fluidité. Rassurez-vous, juste UN POINT à retenir ! « Le ventre contre les cuisses avant tout !  » (et non le nez 😉) À votre bon dos ! 😃 🤸 @degasquetinstitut #yog #ventreplat #maldedos #yogsutrasofpatanjali #degasquet #fitness #autograndissement #hathayoga #mobility #équilibre #posturaltraining #trainingday
« Je me suis réveillée avec le soleil » ☀️ 🍀 💛 Hier, en visitant les magnifiques temples d’Ayutthaya, j’ai réalisé que le voyage, au delà de la chance incroyable de découvrir quotidiennement, est un hymne à la Famille pour moi. En choisissant de devenir maman, j’ai choisi MON VOYAGE. Mon focus c’est mon fils, où que j’aille et quoi que je fasse aujourd’hui. Nos routines, qu’on se le dise, tournent autour de lui, qu’importe l’itinérance, les belles plages, mon travail ou encore les temps que je m’accorde. Ce n’est tous les jours facile. La logistique, l’école, le rythme d’un enfant (de 3 ans ?), les envies d’adultes et nos besoins de nous retrouver avec son père. Nos priorités sont bien différentes d’un périple Solo, entre Potes ou en Amoureux. En réalité, c’est bien plus car c’est un mélange de tout ça. Une team, ma team. 🌏🌥️⛅️🌤️☀️. Par ce projet d’itinérance en sac à dos en famille, nous sommes H24 ensemble - Nous continuons à nous découvrir - dans le calme - les rires- les cris - la fatigue - la folie et l’amour toujours ✨ Être parent, c’est mon plus beau voyage. Et partager cette aventure avec mon amour et notre fiston est d’une richesse insoupçonnée. N’oubliez pas, nous n’avons qu’une seule vie ! 🌸. 🌝 - @undeuxtrois_famille 🎥 : Méditation, mobilité, hormone yoga thérapie. 60’ #breathe #yogsutrasofpatanjali #hathayoga #hormoneyogatherapy #hormoneyogateacher #yoga #degasquet #sun #naissance #fitness #ventreplat #travel #maman #voyageenfamille #homeworkout #meditation #presentmoment #yogaclass
Le demi-pont ✨ #chakrasana #setubandhasana Po Le demi-pont ✨ #chakrasana #setubandhasana Posture & combinaison JUSTE magique car très complète ! -> Renforce les muscles stabilisateurs (transverse et dos), idéale pour un Gainage fonctionnel -> Étire et mobilise la colonne vertébrale, soulageant ainsi respectueusement les tensions dans le dos, lombaires et cervicales. -> En mouvement, la mobilité de la zone pelvienne est garantie ! Et le périnée est engagé comme protégé. D’ailleurs, l’APOR du Dr Bernadette De Gasquet amenant l’effort sur l’expiration, la remontée des organes et l’absence de pesanteur sur le plancher pelvien est un véritable soulagement. -> Stimule la circulation sanguine, génialissime en cas de sensation de jambes lourdes ou encore prévention de problèmes circulatoires. -> Relaxe et apaise par l’osmose de la respiration et la posture 🥰 Bref, vous l’avez compris, j’adore cette combinaison, que je propose très souvent dans mes cours car efficace, complète et accessible. En statique, comme en mouvement. Sédentaire, Sportif, femme enceinte, post-partum, pleine santé ou bien avec fragilité périnéale, cette posture est un vrai délice en regroupant RENCORCEMENT, ÉTIREMENT et PROTECTION. 🤓 Qu’en dites-vous ? Bises à tous ! Karen blanchard. #123.famille #karenblanchard. @undeuxtrois_famille @kb3.coach #yogsutrasofpatanjali #hathayoga #degasquet #yogasolidaire #protectionperinee #dos #autograndissement #meditation #fitness #ventreplat #sport #lombalgie #prana #travel #mobility #mouvement @association_omouvement #pov #abdosfessiers #abdossansdegats #fessiersexercices #practice #fitnessmotivation #postpartum #grossesse #stabilitytraining #transverseabdominis
Le prana 🤓 Le prana est l’énergie vitale un Le prana 🤓 Le prana est l’énergie vitale universelle présente en toute chose. Dans les traditions indiennes, il est considéré comme la force qui anime le corps, l’esprit et l’univers. Le prana, c’est le vivant. Sentir le mouvement dans l’immobilité ou encore la fluidité dans sa propre pratique quel qu’elle soit ! Le prana c’est tout aussi bien une orange 🍊 incroyablement délicieuse qu’une balade en forêt qui nous permet de nous « régénérer ». Le prana, c’est l’énergie vitale. Par la respiration et la présence, le yoga devient bien plus qu’un bien-être physique. Il est à la source de l’ancrage dans la vie, à l’initiative de confiance en soi, et socle de force pour traverser les étapes que nous traversons. Et vous, comment vous régénérez vous en Prana ? 📸 @sv.photographe ✨ #123famille @undeuxtrois_famille #karenblanchard #prana #energievitale #ayurveda #yoga #degasquet #bouger #ventreplat #sport #boxe #natation #breathe #abdomen #picoftheday #fitness #perseverance #patience #silence #travel
Boire « Justement »💧 Nous savons tous qu’il est important de boire, mais quels seraient les risques d’une mauvaise hydratation ? .. Tout simplement la diminution de l’énergie vitale, affaiblissant notre immunité, notre endurance comme notre clairvoyance mentale. Source d’anxiété quand elle manque, l’eau est équilibrante, régulatrice et aide naturellement au bon fonctionnement de nos organes. 😌 Nous digérons bien mieux grâce à l’élimination des toxines, nous nous blessons moins et sommes moins fatigués. Nous pouvons ainsi nous concentrer aisément et tous nos tissus (dont la peau 😉) sont nourris. Une vraie cure de jouvence donc ! Prenons soin de nous, prenez soin de vous, simplement. La médecine ayurvedique, qui est holistique, préconise de boire idéalement à petite gorgée de l’eau tiède (le froid affaiblissant le feu digestif) et plutôt avant les repas (surtout au réveil ! 🤫 😉) Quoi qu’il en soit, entre le « trop » et le « peu », je suis sûr que vous connaissez ou êtes maintenant en mesure de le faire, votre PROPRE quantité journalière pour boire Justement 😉 Belle hydratation à tous ! 💧 - Je retourne nager, pour ma part.. 🏊‍♀️ #hydratation #mieuxboiremieuxvivre #nager #drinkwater💧 #ayurveda #ayurvedic #medical #sun #preventativemedicine #agni #energy #fitness #sport #ventreplat #soincorps #peau #skincare #water #yogsutrasofpatanjali #kohchang #lifestyle #breathe #bodypositive @kbresortkohchang #doshavata #dosha #yoga @undeuxtrois_famille
Pleine santé 🔥 Savez-vous ce que la médecin Pleine santé 🔥 Savez-vous ce que la médecine Ayurvédique préconise pour une belle et bonne santé ? 2 essentielles à retenir ! • Une colonne vertébrale mobile dans tous ses axes • Un bon fonctionnement du système digestif Depuis mon arrivée en Asie, le Jet lag me guette. Je reprends doucement le temps de faire circuler, tout comme j’aime. Ce retour au mouvement m’a permis de libérer toutes mes tensions. J’ai naturellement axé ma séance sur la mobilité de la colonne et stimulation du système digestif ☺️ Et vous, que faites-vous pour vous maintenir en belle et bonne santé ? 🌴 Bises à tous ! #123famille #karenblanchard. #yoga #santé #ayurveda #medecinedouce #aqua #colonnevertebrale #move #travel #sadhana #agni #feu #yogsutrasofpatanjali #picoftheday #thailand #research #family #routine #fit #ventreplat #degasquet @kbresortkohchang
Septembre arrive à grands pas ! Une nouvelle rent Septembre arrive à grands pas ! Une nouvelle rentrée, somme toute avec un goût un peu différent cette fois-ci.. je vais pratiquer bien plus que de raison !! (pour mon plus grand plaisir) et de 1000 manières. 🍀 Un projet digital est en cours de construction (et à l’intérieur de moi c’est un tourbillon d’émotions pour ceux qui me connaissent) Cette année, mon asso pour les cours collectifs @association_omouvement accueille 2 merveilleuses professeures qui enseigneront les cours collectifs à @villeyvrac dont le planning sera d’ailleurs très bientôt révélé.. soyez attentifs 🤭 Et pour ma part .. j’enseigne, encore et toujours du sur-mesure, de l’authentique (je ne sais finalement faire que ça !) ici & ailleurs, jusqu’à fin octobre en présentiel & zoom et puis ensuite.. une vague d’imprévus, de péripéties et d’échanges, et toujours de l’enseignement, car je dois l’avouer, transmettre et accompagner est une passion qui me rend vivante. Avec @undeuxtrois_famille , je reste Karen, je reste @kb3.coach , et ici ou ailleurs, je continuerai de vous accompagner avec autant d’investissement et de bienveillance dans vos projets 🧘 🤸🏼‍♀️ 🌏 Karen. B
Le YOGA. Cet état d’être qui prend sens dans c Le YOGA. Cet état d’être qui prend sens dans chaque instant de notre vie, et sous différentes formes. Il ne s’agit pas simplement de sortir son tapis et de bouger, mais plutôt d’ « être », et le reste suit naturellement. Je pense que profondément et sincèrement, un premier pas vers le « yoga » est d’abord la présence. Être présent comme disponible pour soi, à son écoute. Reconnaître. Ressentir et observer. Être là. Ni plus, ni moins. Sans jugement. Le juste équilibre permettant de toucher du bout des doigts la pratique qui nous convient, qui nous libère. Dimanche 24 mars, nous aborderons la présence comme fil conducteur pour cette pratique printanière, où le mouvement sera mis à l’honneur, à l’exterieur, comme à l’intérieur, dans le corps comme dans l’esprit 🍃 .. À coup sûr, l’énergie circulera. .HATHA YOGA & YOGA NIDRA. Les places étant limitées, réservez dès maintenant 🌱 Hâte de vous retrouver, une nouvelle fois 😌 Karen. B 06.18.26.87.64 contact@kb3.coach omouvement@outlook.fr
Dimanche, j’organise au travers de mon associati Dimanche, j’organise au travers de mon association (@association_omouvement ) un atelier YOGA au profit du Téléthon. Par le biais de cette animation, j’ai pu ouvrir une cagnotte pour la cause. J’appelle ainsi aux dons ! Usons de nos possibilités pour être utile 🩷 Autant qu’il n’existe pas de « petits » temps pour soi, il n’y a pas non plus de « petits » dons. Je, nous, ils.. comptent sur vous & nous ! Voici le lien pour faire un don, sans même avoir besoin de participer à l’atelier 🙂 : https://mapage.telethon.fr/sport/ATELIER-YOGA-1 ( Dans ma bio*) Partagez SANS MODÉRATION ! Grand MERCI 🤎💫
Depuis 2 petites années, j’ai la chance de me f Depuis 2 petites années, j’ai la chance de me former auprès de @pillayar_formation avec @anne_leorini 😌 Le HATHA YOGA - yoga de la force et de la persévérance, au cœur de l’équilibre. Personne n’était en mesure de m’expliquer ce qu’était profondément le yoga. Et puis une rencontre, des échanges, un apprentissage de tous les instants et même une « déconstruction » si enrichissante ! On apprend toujours. J’AIME, APPRENDRE et TOUJOURS 🔥 Bref ! Mon enseignement s’est vu (se voit) naturellement évoluer au fil du temps et pourtant, j’ai l’impression d’avoir le yoga en moi depuis mes débuts, même en salle de fitness, ma magie de frissons 🩷 Bref ! J’AI BESOIN DE VOUS ! Le mois prochain, c’est l’heure de l’examen (pour cette année) ! 🐣 - Nous sommes 4 à enseigner, dons 4 COURS GRATUITS seront proposés ! Samedi 14 octobre : 🧘 De 14h à 15h30 🧘‍♂️ De 17h à 18h30 Dimanche 15 octobre : 🧘🏼‍♀️ De 10h à 11h30 🧘 De 14h30 à 16h Nous avons besoin d’élèves alors .. profitez ! 😁 📍55 cours du médoc à Bordeaux Pour vous inscrire sur ces créneaux, contactez-moi 🥳 Pour ma part, vous savez que j’enseigne déjà dans le cadre de cours privés 🍀 @kb3.coach et collectifs avec @association_omouvement , je reste disponible pour toutes questions. Belle fin de journée ☀️ Karen. B 06.18.26.87.64
Apprendre à nager, vaincre sa peur de l’eau, ce Apprendre à nager, vaincre sa peur de l’eau, ce n’est pas anodin 😌 0-3 ans, nous savons Ô combien l’importance de cette phase pour nourrir un futur adulte équilibré, notamment en lui apportant les outils, la confiance et le cocon d’amour, essentiels pour se construire 🩵 😇💫 En raccrochant mon maillot, je repense avec frissons à mes cours de natation de cette année, aux 0-3 ans mais aussi aux plus grands, et même à leurs parents. La fierté briller dans leurs yeux lorsqu’ils sentent qu’ils flottent, qu’ « ils y sont arrivés ! » - la confiance qui grandit en eux me donne des frissons, j’aime tellement les voir se sentir capable et heureux d’avoir accompli ce qui semblait fou pour eux ! Apprivoiser un milieu qui n’est pas le sien, c’est un peu comme vivre dans un monde où l’on ne comprend pas toujours les codes. Ce n’est pas anodin .. et pourtant, si omniprésent. Je leur parle souvent de magie : « La magie est en toi, il n’y plus qu’à la faire jaillir, tu sais déjà nager » 💫 L’enseignement est magique, à mes poissons et tous les petits poissons 🐠, vous êtes magiques. Merci et belle rentrée, continuez à croire en vous, toujours. 🩷💦 #coursdenatation @vivrebordeaux #petiteenfance #apprendreànager #aquaphobie #piscineprivée #grandir #harmonie @bordeauxconfidentiel #coursdenatationàdomicile #nager #enseignement #fière
Nouvel atelier tout bientôt ! Connaissez-vous le Nouvel atelier tout bientôt ! Connaissez-vous le « Hatha yoga » ? .. Pour ma part c’est une belle histoire qui a commencé il y a peu, à la rencontre de ma professeure, @adeline.anne et à la fois j’ai l’impression de respirer cette pratique depuis toujours .. un mélange de « je sens déjà tout ça, et je découvre toujours » - 😌 J’aimerai autour de cet atelier vous faire découvrir le yoga, et plus précisément le Hatha yoga, celui qui me permet de me sentir complète dans mon enseignement, celui qui apporte une harmonie aussi bien autour de nous qu’à l’intérieur de soi, une puissance physique mais aussi une douceur émotionnelle, amenant un espace de dingue à l’intérieur. 🔥 🍃 Je pourrais vous parler des heures de ses bienfaits, mais n’est-il pas plus évident de vous proposer d’expérimenter ? 🪷 Je reste dispo comme toujours pour toutes questions ☀️ Samedi 17 juin, de 9h30 à 12h, à Yvrac Inscrivez-vous auprès de moi-même, Karen 06.18.28.87.64
🍃 Cours collectif à YVRAC🍃 Après celle de 🍃 Cours collectif à YVRAC🍃 Après celle des petits, voici la rentrée des grands .. dès MARDI 6 SEPTEMBRE ! 🔹 Yoga De Gasquet (tous niveaux) 🔹 Mardi 20h - 21h (salle de tennis de table) Mercredi 9h30 - 10h30 (s. polyvalente) Jeudi 12h30 - 13h30 (s. polyvalente) 🔹 Hatha yoga 🔹NEW ! Vendredi 17h30 - 19h (s. polyvalente) 🟤 Association ÔMOUVEMENT @association_omouvement Je vous invite à réserver dès maintenant vos créneaux sur le lien dans la BIO 😊 : ▫️Annuel : illimité ou 1x/semaine ▫️Carnet de 10 séances (valable 3mois) Je reste disponible ⬇️ E-mail : omouvement@outlook.fr Tel : 0618268764 Hâte de pratiquer avec vous 🍀 😌 Karen. B @association_omouvement
#degasquetchallenge - Quand la « van life » t’offre des spots et vues incroyables, que bébé s’endort à 20h, que tu as toute une soirée entière avec ton amoureux .. « Nous redevenons enfants, nous aussi 🤭 » 🌎 🚐 🗺 🍼🧘🏼‍♀️ 💖 @degasquetinstitut
Kb3 - mini pausinette ☀️ - la première en fam Kb3 - mini pausinette ☀️ - la première en famille .. un seul mot : équilibre ❤️ #gratitude C’est remplie de joie que je reviens à vous ! L’année sportive pour les cours collectifs se termine bientôt, mais les dates de stages arrivent bientôt au centre de soins du manoir à @villedelormont ! Les cours de natation à domicile continuent ainsi que les cours de sport adaptés à vos besoins. Comme toujours, contactez-moi pour échanger, c’est ensemble que nous construirons votre pratique 🥰 😘 @kb3.coach 📞 0618268764 📧 contact@kb3.coach @alexcreation33 #seressourcer #holidays #yoga #coursdenatation #lloretdemar @tossaturisme @lloretturisme #tossademar #santé #equilibre #famille #vivre #life #baby #sport @bordeauxconfidentiel @quoifaireabordeaux
Il semble que l’« adaptation » est notre allié de chaque instant - s’écouter pour mieux se fondre dans la masse ou au contraire pour s’ouvrir au monde qui nous entoure. Au travers du mouvement, l’ancrage se dessine et la stabilité opère. La douleur devient sensation et l’énergie circulant, elle amène une puissance incroyable. Je pense que la confiance en soi naît de l’écoute. J’adore observer les progrès, comme une profonde impression de lire en vous dans nos pratiques - des frissons lorsque je comprends qu’un déblocage vient d’apparaître, un noeud se dénouer, un espace s’ouvrir et boum, la confiance bienveillante prend place. En cours privé comme collectif - merci 😍🙏🏻🧡 - J’ai la chance de travailler auprès de personne en or - ma gratitude envers vous (entourée de paillettes, toujours) est un moteur inépuisable ! Alors merci 🙏🏻🧡 .. Allez zou’, pratiquons 🍃 !
Aujourd’hui je fais de la place - j’amène de Aujourd’hui je fais de la place - j’amène de l’espace. À mes yeux c’est comme ouvrir pour mieux voir et ressentir. Je me sens si sensible depuis ces derniers mois, ce que je pouvais encore contrôler avant de devenir maman maintenant déborde. Je suis comme nue face au monde. Par le corporel mes émotions s’expriment, les failles apparaissent et par le corporel je retrouve équilibre. Il n’y a aucune erreur dans vos mouvements, les réseaux prônent une perfection qui détourne tant du vivant ! J’entends tant de limites dans les paroles de mes élèves, alors que la magie est bien là, présente en vous plus que jamais ! Bougez, étirez, allongez, ouvrez, tonifiez, dansez bref, les endorphines sont si agréables lorsqu’elles sont elles aussi libérées ! Je vous souhaite de faire circuler, « de A à Z » comme si le corps était un alphabet 🍃
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